¿Cómo puedo volver a mi formulario después de mucho tiempo?

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He entrenado jiu-jitsu brasileño tres veces a la semana durante unos 10 años, un nivel constante si consideras que va a ser recreativo de todos modos. Claro, hubo momentos en que una lesión o el trabajo se interpusieron en el camino, pero en su mayor parte me encontré luchando con otros guerreros de fin de semana de forma regular.

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