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La última vez que vimos las planchas de Copenhague fue en nuestro resumen de los mejores ejercicios de peso corporal que realmente desarrollan fuerza. Pero es un ejercicio subestimado y merece atención propia. La plancha de Copenhague se parece un poco a una plancha lateral: te apoyas en la mano o el codo, con el otro brazo lejos del suelo, tratando de…
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Las sentadillas con pistola se encuentran entre las hazañas más impresionantes del mundo de la fuerza del peso corporal, justo al lado de cosas como las volteretas hacia atrás o una parada de manos perfecta. Bueno, no puedo hacer esos otros dos, pero puedo noquear un montón de sentadillas con pistola. Hablemos de lo que entra en uno.
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Es 2022, y hay quieto la gente dice que ejercicios como correr o ponerse en cuclillas «arruinarán las rodillas». Y esta mierda tiene que parar. Así no es como funcionan las rodillas. Así no es como funciona nada.
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A medida que se acerca el año nuevo, es posible que tenga la tentación de establecer algunas, no las llamemos resoluciones,objetivos. Sueños. planes. Enero traerá un nuevo sentido de enfoque, por lo que es un buen momento para comenzar a trabajar en algo que pueda dar sus frutos para fin de año.
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Cuando hacemos cualquier tipo de ejercicio, generalmente hay un entrenador o entrenador en el fondo que nos dice que «involucremos nuestro núcleo». Pero, ¿qué significa esto realmente? Parece que hay dos formas diferentes de hacer esto. y producen resultados opuestos, por lo que es importante saber en cuál debe trabajar …
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