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47. Entrenamiento para mejorar tu movilidad | TECNOTVHN
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Adrià Torrubia entrenador personal de Koa Center propone un entrenamiento para mejorar tu movilidad.
Capítulos anteriores de la serie:
1. ¿Por qué debemos hacer ejercicio en casa durante el confinamiento por coronavirus?
2. Entrenamiento en casa de fuerza y resistencia cardiovascular
3. Cómo compensar las horas sentado con el teletrabajo durante el confinamiento
4. Entrenamiento para mujeres con ejercicios de pilates y yoga
5. Entrenamiento con técnicas de artes marciales
6. Entrenamiento de fuerza con una toalla y una garrafa de agua
7. Fuerza y movilidad para contrarrestar el teletrabajo
8. Entrenamiento para personas mayores durante el confinamiento
9. Entrenamiento metabólico de alta intensidad para todos los públicos
10. Entrenamiento de movilidad y resistencia cardiovascular
11. Entrenamiento de fuerza, resistencia y movilidad
12. Entrenamiento con un rollo de papel
13. Consejos nutricionales durante el confinamiento
14. Entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal
15. Entrenamiento de movilidad
16. Entrenamiento de fuerza y resistencia
17. Planificación de un menú semanal para una alimentación saludable
18. Cómo hacer la lista de la compra en función de tu planificación semanal
19. Yoga para activar tu cuerpo, tu circulación y mejorar tu flexibilidad
20. Ejercicio para potenciar tu fuerza y resistencia
21. Entrenamiento con el propio peso: Sesión HIIT
22. Entrenamiento de boxeo
23. Entrenamiento de resistencia a la fuerza con toallas
24. Mejora de la técnica de carrera
25. Entrenamiento para realizar en pareja
26. Entrenamiento de la zona media (CORE) incluyendo los glúteos
27. Entrenamiento para fortalecer los hombros
28. Entrenamiento para fortalecer las piernas
29. Seis ejercicios para hacer tras la jornada laboral
30. Entrenamiento de fuerza con objetos que todos tenemos en casa
31. ¿Por qué el estrés puede causarnos una sensación de aumento de apetito?
32. Entrenamiento de Tábata (HIIT)
33. Sesión de Pilates
34. Entrenamiento con técnicas de artes marciales
35. Entrenamiento de alta intensidad (HIIT)
36. Sesión de yoga
37. Ideas para realizar platos rápidos, saludables y sabrosos
38. Entrenamiento de core, tracciones y piernas
39. Entrenamiento de movilidad
40. Entrenamiento para el tren inferior
41. Ejercicios isométricos (posturas) y en movimiento
42. Entrenamiento de movilidad (II)
43. Entrenamiento para mejorar tu coordinación

44. Entrenamiento de fuerza “cuerpo completo”
45. Entrenamiento para mejorar tu postura con un palo de escoba
46. Iniciación a la gimnasia abdominal hipopresiva
47. Entrenamiento para mejorar tu movilidad
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11 mayo, 2020
Google & # 039; s New & # 039; Read Along & # 039; La aplicación puede ayudar a los niños de primaria a mejorar sus habilidades de lectura
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10 mayo, 2020
Los anticoagulantes pueden mejorar la supervivencia de pacientes con COVID-19
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La Cámara Nacional de Comercio (Canaco) explicó a través de un comunicado que se busca la coordinación con el Gobierno extranjero para reducir los tiempos de espera en los Puentes Internacionales, así como la definición de horarios para el envío de perecederos, material industrial, acompañados de la identificación de puntos aduanales exclusivos para algunos enseres.
En el acuerdo se especificó que la importación de vehículos usados será única y exclusivamente de 8:00 a 13:00 horas, quedando prohibida fuera de estos horarios.
Se dará mayor difusión a los empresarios que deseen obtener una franquicia, se crearán operativos para detectar vehículos ilegales en territorio nacional, bajo un mecanismo que no afecte al comercio y habrá seguimiento para crear un despacho aduanero especializado en Pymes.
La revisión de los mecanismos de envío con los que cuentan las empresas de diversos tipos no serán tomados a la ligera, así como los proyectos de infraestructura en los que se contempla inversión extranjera.
MIGRANTES
El cruce de grupos migratorios en diversos Puentes Internacionales de Reynosa, Río Bravo y otros municipios fronterizos de Tamaulipas encendió los focos rojos para las autoridades de Estados Unidos, quienes intensificaron los filtros de revisión, la coordinación e incluso han limitado el tránsito de algunos vehículos.
Por lo que se se destinó el punto número cinco para tratar el tema, exclusivamente sobre el Puente Reynosa- Pharr.
El acuerdo fue llevado a cabo en Ciudad de México, con la participación de Advento Sosa Garza, presidente de la Canaco local.
ACUERDOS
Reducir tiempos en cruces internacionales.
Identificar aduanas exclusivas.
Horarios restringidos para importaciones de vehículos.
Mayor información de franquicias.
Evitar incursión de migrantes.
Facilitar proyectos de infraestructura extranjera.
Operativos contra vehículos ilegales en Tamaulipas.
Despacho Aduanero para Pymes.
Responsabilidad de empresas.
27 julio, 2019
¿Cómo mejorar el rendimiento de tu teléfono Android?
Un hábito cotidiano de cada mañana es acceder al celular para revisar noticias o notificaciones recibidas durante el transcurso de la noche. Así lo confirma un estudio de la Asociación de la Industria Móvil de Colombia (Asomóvil), que señala que el 63% de los usuarios realiza esta actividad. Los resultados de la encuesta también mostraron que 65% de estos realizan lo mismo justo antes de acostarse a dormir.
Por ranking regional, Colombia es el país que encabeza la lista con una media de 12.2 horas de uso, seguido de Brasil con 11.8 horas, Chile 11.6 horas, México 10.1 horas, Argentina 9.8 horas y Perú 9.2 horas semanales de uso. Esto quiere decir que el usuario de Latinoamérica está conectado aproximadamente más de 90 minutos diarios a su smartphone. Y, en cuanto al tipo de equipo, Android resultó ser el más utilizado en toda la región, sobrepasando considerablemente las unidades de iOS.
Estas tendencias indican que el uso de los smartphones continúa en ascendencia, y, por eso es clave entender cómo mejorar y mantener el rendimiento de ellos. Para esto, expertos en Alcatel, comparten algunos tips.
Aplicaciones, aplicaciones y más aplicaciones
Tip #1. Mantén tus apps al día. Instala y mantén únicamente las apps que utilices frecuentemente. El smartphone puede comenzar a ponerse más “lento” cada vez que instalas una aplicación adicional, pues muchas de ellas se activan al simplemente encender el móvil y permanecen en ese estado consumiendo memoria y procesador sin tu conocimiento. Si piensas que tu móvil cada vez tarda más en iniciarse, intenta desinstalar las apps que no utilizas.
Tip #2 – Guarda tus fotos en la nube. La galería de fotos ocupa muchísimo espacio y más si guardas videos. Tomando en cuenta este problema, Google ahora dispone de Google Photos, una app que aporta las mismas funciones en organización y categorización de fotos, pero incorpora algunas exclusivas que elevan su uso a un nivel superior. Por ejemplo, todas las versiones de Google Go Edition ofrecen almacenamiento ilimitado en el formato de “Alta calidad” y solo te limitará el espacio si cargas las imágenes en el formato original.
Entre otros de sus beneficios se encuentra el seguro contra la pérdida de fotos apreciadas: solo necesitas aceptar la copia de seguridad en los ajustes y listo; las fotos subirán automáticamente a tu cuenta al conectarse a una red WiFi. Google Photos también libera espacio de tu smartphone, pues su sistema basado en inteligencia artificial (IA) identifica imágenes que crea innecesarias para hacer una limpieza con frecuencia. Además, siempre que haya respaldado las fotografías, podrás liberar espacio manualmente a través el botón del lateral. Alcatel 1 (5033) y 1C |2019| cuentan con este beneficio para que tú y tus amigos maximicen la toma de fotos sin sacrificar el almacenamiento.
Alarga la vida de tu Android
Después de pasar la etapa de ‘luna de miel’ con tu smartphone, es probable que te hayas sentido frustrado al ver como este se demora o al recibir constantemente notificaciones sobre la poca memoria. Como la mayoría de otros usuarios, no quieres sentirte limitado, y, por ello has recurrido a comprar uno más nuevo, pero ¿no te parece costoso repetir este mismo patrón una y otra vez?
En muchas ocasiones, el smartphone ya viene equipado con las herramientas necesarias, por lo cual resulta inoficioso el añadir una aplicación adicional como el navegador o editor de fotos. Además, la batería tu teléfono te lo agradecerá y durará mucho más tiempo.
Tip #3 – Maximiza las apps predeterminadas. Las últimas versiones de Android™ ya cuentan con Google Assistant que te ayudará a realizar los pendientes rápidamente a lo largo del día y a encontrar respuestas sobre la marcha, utilizando solo tu voz. Simplemente toca y mantén presionado el botón de inicio para comenzar. Así podrás administrar cientos de tareas y servicios, planificar tu agenda y disfrutar del entretenimiento.
Existen equipos como Alcatel 1C |2019| que funciona con Android Oreo (Go Edition) y crea una experiencia optimizada para garantizar acceso confiable a la conectividad móvil. Esto incluye aplicaciones populares de Google preinstaladas y diseñadas para aumentar la velocidad, menos demanda de almacenamiento y uso eficiente de datos, como Google Go, Files Go, Google Maps Go, YouTube Go y Gmail Go, así como optimizaciones de rendimiento para Chrome, Google Play y Gboard. También cuenta con el Asistente de Google para Android (Go Edition), por lo que los usuarios de Alcatel 1C |2019| pueden experimentar la conveniencia del Asistente de Google, ya sea que hagan preguntas o le indiquen qué hacer.
Con un número cada vez mayor de personas que utilizan sus smartphones para consumir entretenimiento y en muchos otros casos, realizar tareas del trabajo, Alcatel busca que sus usuarios maximicen su equipo de forma rápida y sencilla.
Al poner en práctica estos tips en tu equipo, te sentirás mucho más satisfecho y tranquilo por su rendimiento./César Gallego, Country Manager Alcatel Colombia
25 julio, 2019
PUCP desarrolla sensores para monitorear y mejorar rendimiento de voleibolistas | Tecnología
Un grupo de investigadores del Laboratorio de Biomecánica y Robótica Aplicada de la Pontificia Universidad Católica del Perú (LIBRA – PUCP), con financiamiento del Consejo Nacional de Ciencia, Tecnología e Innovación Tecnológica (Concytec), viene desarrollando una tecnología que a través de modelos computacionales mejorará el rendimiento de los voleibolistas al obtener información sobre el gesto técnico en tiempo casi real.
Dicho software permitirá monitorear y evaluar el gesto del deportista obteniendo exactitudes de su movimiento, para lo cual el proyecto empleará modelos computacionales basados en visión computacional y algoritmos de análisis de datos con machine learning.
El desarrollo de esta tecnología será posible gracias a que el proyecto denominado “Caracterización biomecánica del gesto técnico de recepción en el voleibol puesta al servicio del entrenamiento deportivo mediante el desarrollo de un aplicativo móvil integrado a un sistema de captura de movimiento low – cost” forma parte de las 190 iniciativas que serán financiadas por el Concytec, en convenido con el Banco Mundial, y a través de su unidad ejecutora Fondecyt.
Características
Los sensores son colocados en las articulaciones, zonas donde se genera el movimiento. La iniciativa no restringirá la realización del gesto al no ser intrusivo y será de bajo costo, en comparación a similares tecnologías que existen en el mercado para las diferentes disciplinas deportivas, puesto que ahora los sensores serán cámaras de celulares y plantillas para medición de fuerzas, estas últimas se utilizarán en las zapatillas.
«El proyecto como segunda fase hará uso de aplicativo móvil, ya que no existe esta técnica dedicada al vóley y que, además, tome en cuenta la información cinética (situación estática o en movimiento) del deportista para realizar la evaluación del gesto y con ello identificar las lesiones que se puedan presentar al no realizar adecuadamente el gesto técnico», destacó el Concytec.
En ese sentido, esta App será una herramienta de apoyo de los entrenadores y/o deportistas, por lo que los investigadores de la PUCP cuentan con el soporte de la selección de vóley de dicha casa de estudio para realizar pruebas preliminares, así como de los ambientes del Instituto Peruano del Deporte (IPD) para probar el aplicativo en condiciones reales.
Cabe indicar que la Universidad de Duisburg – Essen de Alemania garantizará la reproducibilidad de los ensayos, puesto que cuenta con equipamiento similar al del Laboratorio de Biomecánica y Robótica Aplicada de la PUCP.
Proyectos de investigación aplicada Concytec – Banco Mundial
El proyecto recibirá el financiamiento de S/. 267,716 del Concytec, y forma parte de las 190 iniciativas que serán financiadas por un monto de alrededor de S/ 57 millones.
Los proyectos ganadores, que obtendrán una subvención de hasta S/ 500,000, provienen de 58 universidades y centros de investigación, públicos y privados, de 20 regiones. Además, tienen hasta tres años para que sean ejecutados.
Dicho desembolso se enmarca en la convocatoria Proyectos de Investigación Aplicada y Desarrollo Tecnológico 2018, como parte del convenio Concytec – Banco Mundial, que busca fomentar la investigación científica y tecnológica, la innovación de procesos, el desarrollo de nuevos productos o servicios u otras innovaciones tecnológicas.
20 julio, 2019
Cómo mejorar el rendimiento de Windows con una memoria USB
Si tu equipo con Windows se siente lento y ya has probado diferentes opciones para recuperar rendimiento y no ha funcionado, entonces tendrás que optar por otras alternativas.
Si no hay forma de realizar configuraciones para mejorar el rendimiento porque es un equipo con características básicas o ya tiene varios años, puedes implementar un plan b utilizando una memoria USB.
No es una solución mágica, solo unos cuantos trucos que ayudarán a mejorar el rendimiento de Windows. Echa un vistazo a algunas opciones que puedes poner en práctica con un pendrive.
Aumentar el rendimiento con ReadyBoost
En este paso lo que haremos será aumentar la memoria caché del equipo para recuperar algo de rendimiento y velocidad.
Para ello, utilizaremos una tecnología llamada ReadyBoot que permite que Windows convierta el pendrive en un caché del disco. Es decir, toda la memoria caché y otros datos de archivos frecuentes pasan al pendrive.
Un detalle a tener en cuenta es que ReadyBoot solo será de utilidad si tu equipo con Windows no tiene suficiente RAM, como puede suceder en los equipos más viejos. De lo contrario, la diferencia que notarás será mínima.
Si decides probar con este método, escoge una memoria USB que puedas formatear para que no presente errores en el proceso. Los conectas a tu ordenador y vas a la sección “Tu equipo” y con el botón derecho del mouse te posicionas sobre la memoria USB y eliges “Propiedades”.
Verás una ventana con diferentes opciones como se muestra en la primera imagen:
Solo tienes que elegir ReadyBoost y te mostrará si es posible realizar este método en tu equipo. Como ves en la segunda imagen es posible que no te permite ejecutarlo porque no obtendrás resultados. En en caso, solo pasa la siguiente recomendación que damos en el artículo.
Y si tu equipo permite utilizar ReadyBoost entonces solo tienes que configurar el espacio que quieres dedicar (utilizando un control deslizante) o simplemente seleccionar la opción “Dedicar este dispositivo a ReadyBoost”. Aplicas y dejas que se realice automáticamente el proceso.
Ejecutar aplicaciones portables
Si el problema con tu equipo es que tienes demasiados apps y programas instalados, entonces prueba con armar un kit de aplicaciones portátiles en tu memoria USB.
Esta dinámica no solo sirve para llevar siempre a mano las apps que necesitamos sino que también para liberar un poco tu equipo con Windows. Por ejemplo, supongamos que utilizas Opera como tu navegador web favorito. Vas a la página de Opera y descargas la versión portátil del navegador.
Una vez que realizas todos los pasos podrás utilizar Opera desde tu memoria USB con toda la configuración que has personalizado, sin que quede ningún dato guardado en tu equipo.
Así que tendrás todas las funciones que ya conoces de Opera sin necesidad de instalarlo en Windows. Y esa misma dinámica la puedes repetir con cualquier aplicación portable. Es una dinámica simple y le dará un respiro a tu equipo.
Utilizar el Pendrive para almacenamiento
Otra opción para liberar espacio si tu disco es pequeño y no permite que Windows funcione con fluidez es configurar la opción de almacenamiento de las apps.
Por ejemplo, si utilizas Evernote y tienes muchos GB de contenido, puedes configurar que tu memoria USB se haga cargo del almacenamiento.
En este caso, solo tienes que abrir la app de Evernote para Windows y elegir Herramientas >> Opciones >> General y nos desplazamos hasta “Archivos locales de Evernote”:
Seleccionamos “Cambiar” y automáticamente se cambiarán todos los elementos al pendrive. Y ese mismo proceso lo puedes utilizar con otras apps que toman a la memoria USB como alternativa de almacenamiento.
Son tres opciones diferentes que te permitirán trabajar con más fluidez en un equipo con configuración básica.
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19 julio, 2019