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Con el aumento de los costos de los alimentos, muchas personas están contemplando comenzar un jardín. Esto tiene sentido, ya que los seres humanos han estado cultivando sus propios alimentos durante miles de años. Las cosas simplemente salen de la tierra y literalmente crece en los árboles. La jardinería ofrece muchos beneficios: puede ser espiritual y emocionalmente…
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Mucha gente sueña despierta con comenzar su propio jardín. Ya sea en su jardín o en contenedores en su terraza o en el alféizar de la ventana, la idea de cultivar frutas y verduras frescas parece un uso agradable de su propiedad y su tiempo. También es una mejora potencial para el presupuesto, ya que cultivar tus propios alimentos puede ser mucho más barato que…
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Por fin, el invierno casi ha terminado y es casi el momento de la siembra de primavera; de hecho, hay algunos vegetales que debe comenzar a plantar ahora mismo. Cuando regrese a la tierra esta temporada para (con suerte) ser deslumbrado por sus propios tomates y albahaca cultivados en casa este verano, considere usar un truco poco ortodoxo, pero efectivo…
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Empiezo la dieta el lunes: dicen millones de personas mientras lanzan el primer mordisco a una suculenta pizza o hamburguesa, durante el sábado en la noche. Para algunos puede tratarse de unos «kilitos» de sobra o apretar un poco el pantalón. Sin embargo, hay quienes enfrentan serios problemas de salud, con enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es obligatorio que den el primer paso. Y aunque resulte muy difícil, un estudio reciente señala que cambiar un simple habito en el desayuno y la cena, será beneficioso para evitar dichas afecciones.
Las enfermedades cardíacas, por lo general, están relacionadas con varios factores en común. Además de tratarse de algo hereditario, se puede desarrollar con obesidad. De igual forma, esto se genera con una mala alimentación con dietas basadas en grasas saturadas y ricas en carbohidratos.
Después de que aparece la costumbre de este tipo de alimentación, es complejo cambiarla. Entonces ¿de qué manera puede hacer una persona, para dar los primeros pasos? Slash Gear reseña un estudio de la Universidad Médica de Harbin en China, que detalla que un simple hábito en el desayuno y la cena puede cambiar todo para mejor.
Muchas personas eligen cereales o carbohidratos integrales, acompañados de frutas, para el desayuno. Mientras que, en el caso de la cena, la elección es parecida a la de los almuerzos, con presencia de carnes rojas o grasas saturadas.
Entonces, según el estudio, intercambiar este hábito reducir en un 10% el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Siempre, lo recomendable es ir hacia un profesional de la nutrición y que este realizar una dieta personalizada para las necesidades que requiera el cuerpo. Pero al menos, esta sería una buena manera de comenzar.
El horario de las comidas junto con la calidad de los alimentos son factores importantes a considerar cuando se buscan formas de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Nuestro estudio encontró que las personas que comenzaron una cena a base de plantas con más carbohidratos integrales y grasas insaturadas redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca en diez por ciento.
Siempre se recomienda llevar una dieta saludable, especialmente para aquellos con alto riesgo de enfermedad cardíaca, pero descubrimos que comer carne y carbohidratos refinados para el desayuno en el lugar de la cena se asoció con un riesgo menor.
Ying Li, de la Universidad Médica de Harbin en Harbin, China, autor del estudio, en Eureka Alert.
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