Haz planes respecto a cómo afrontar las situaciones de emergencia
Como hemos dicho antes, es importante que no tomes decisiones basadas en el miedo. Ahora más que nunca, debes actuar con cabeza para que la situación esté tan controlada como sea posible.
Y dentro de esto entra el tener claro qué hacer en caso de emergencia. Usualmente, si pasa algo grave, tenemos mucho más margen para reaccionar o actuar. Pero en las circunstancias actuales hay muchas más limitaciones.
Por lo tanto, ten planes para emergencias pensados de antemano, y asegúrate de que las personas de tu entorno también están informadas al respecto. Esta planificación te hará sentir más tranquilo, ya que sabrás que si tienes cualquier problema hay un protocolo establecido para buscar soluciones.
Los pequeños de la casa también deben estar informados
Si tienes hijos o simplemente vives con niños pequeños, para ti será más que obvio el hecho de que a los pequeños de la casa también está afectándoles mucho. Su día a día ha cambiado tanto como el nuestro, y por muy pequeños que sean, también serán conscientes de que algo no va bien.
Por esta razón, es importante que informes a los niños adecuadamente, pero sin alarmarles, tal y como detallan en el reportaje ‘A psychologist’s advice on how to talk to kids about COVID-19’. Trata de explicarles lo que está pasando de forma sencilla, adaptando las explicaciones a lo que requiera su edad, y asegúrate de responder las preguntas que tengan.
Ellos también pueden sentir miedo en estas circunstancias, así que tampoco te excedas con los detalles que les das. Lo más importante es que sepan qué ocurre a rasgos generales, y por qué tienen que quedarse en casa.
Aprovecha además para explicarles todas las medidas de seguridad que debemos tomar en esta situación. Y disfrázalo de juego si es necesario, aunque sin mentir. Hará que participen más activamente en las medidas de prevención pero evitará causarles miedo.
La rutina es tu mejor aliada
Uno de los grandes problemas de estar en cuarentena es que hemos perdido totalmente nuestra rutina diaria. Somos animales de costumbres, nos sentimos mucho más cómodos cuando tenemos una rutina establecida, y los beneficios que tiene para la salud están más que demostrados.
Así que una de las mejores cosas que puedes hacer mientras dure la cuarentena es intentar recuperar la rutina que tenías antes del aislamiento. Lógicamente, no podrás hacer todo de la misma manera que antes, pero seguro que podrás mantener ciertas costumbres.
Establecer una rutina fija mientras estás en cuarentena te permitirá adaptarte con mucha más facilidad a esta situación, ya que hará que no tengas que pasar por tantos cambios, y por tanto será beneficioso para tu salud mental.
Y si trabajas desde casa, establece unos horarios fijos de trabajo para que no acabes pasando todo el día frente al ordenador. Te permitirá separar entorno personal y profesional aunque no te hayas movido de la misma habitación.
Deja una respuesta