27 citas del Día de la Salud Mental para ayudarte en un momento difícil

Según datos de Mental Health America, en 2022 casi el 20 % de los adultos padecen una enfermedad mental, lo que equivale a casi 50 millones de estadounidenses.

Los datos del Instituto Nacional de Salud Mental estiman que más del 30 por ciento de los adultos estadounidenses experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad durante su vida.

Estadísticas como estas nos dicen cuántos de nosotros nos vemos afectados por problemas de salud mental.

A la luz de esto, hemos compilado una lista de citas edificantes del Día de la Salud Mental para tranquilizarlo si las cosas son difíciles en este momento. Usted no está solo.

27 citas edificantes

1. «Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay» – John Green
2. «Mis días oscuros me hicieron fuerte. O tal vez ya era fuerte, y me hicieron probarlo» – Emery Lord
3. «No tienes que ser positivo todo el tiempo. Está perfectamente bien sentirse triste, enojado, molesto, frustrado, asustado y ansioso. Tener sentimientos no te convierte en una persona negativa. Te hace humano” – Lori Deschene
4. «Prométeme que siempre recordarás: eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas» – Christopher Robin de Winnie the Pooh
5. «Este sentimiento pasará. El miedo es real, pero el peligro no lo es” – Cammie McGovern
6. «Eres valioso solo porque existes. No por lo que haces o por lo que has hecho, sino simplemente porque eres» – Max Lucado
7. «No hay una normalidad estándar. La normalidad es subjetiva. Hay siete mil millones de versiones de lo normal en este planeta» – Matt Haig
8. «A veces, las personas que te rodean no entenderán tu viaje. No lo necesitan, no es para ellos» – Joubert Botha
9. «La mejor salida es siempre a través» – Robert Frost
10. «No somos nuestro trauma. No somos nuestra química cerebral. Eso es parte de lo que somos, pero somos mucho más que eso” – Sam J Miller
11. «Cosas que no se deben decir a alguien con una enfermedad mental: ignóralo. Olvídalo. Combatirlo. Eres mejor que esto. Estás pensando demasiado” – Nitya Prakash
12. «La respiración lenta y profunda es importante… Es como un ancla en medio de una tormenta emocional: el ancla no se librará de la tormenta, pero te mantendrá firme hasta que pase» – Russ Harris
13. «El dolor emocional no es algo que deba ocultarse y nunca hablarse. Hay verdad en tu dolor, hay crecimiento en tu dolor, pero solo si primero se saca a la luz» – Steven Aitchison
14. «La felicidad se puede encontrar incluso en los momentos más oscuros, si uno se acuerda de encender la luz» – Albus Dumbledore
15. «Tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y afecto» – Buda
16. «Cualquier cosa que sea humana es mencionable, y cualquier cosa que sea mencionable puede ser más manejable. Cuando podemos hablar sobre nuestros sentimientos, se vuelven menos abrumadores, menos molestos y menos aterradores” – Fred Rogers
17. «‘Solo vibraciones positivas’ no es una cosa. Los seres humanos tienen una amplia gama de emociones y eso está bien” – Molly Bahr LMHC
18. «¿Qué pasaría si te movieras por el mundo como si fueras fácil de ser amado? Porque te lo prometo, eres fácil de amar” – Sonalee Rashatwar
19. «La respiración profunda es el lenguaje de amor de nuestro sistema nervioso» – Dra. Lauren Fogel Mersy
20. «Lo que la salud mental necesita es más luz solar, más franqueza y más conversaciones sin vergüenza» – Glenn Close
21. «Pero la verdadera pertenencia no es algo que negociamos o logramos con otros… Es un compromiso personal que llevamos en el corazón» – Brené Brown
22. «El dolor no está mal. Reaccionar al dolor como algo malo inicia el trance de la indignidad. En el momento en que creemos que algo anda mal, nuestro mundo se encoge y nos perdemos en el esfuerzo por combatir el dolor” – Tara Brach
23. «No hay un mundo objetivo ahí fuera» – Eckhart Tolle
24. «Tu enfermedad no es tu identidad. Tu química no es tu carácter” – Pastor Rick Warren
25. «El hecho de que no lo entiendas no significa que no sea así» – Lemony Snicket
26. «Una pequeña grieta no significa que estés roto, significa que te pusieron a prueba y no te derrumbaste» – Linda Poindexter
27. «Conocer tu propia oscuridad es el mejor método para lidiar con la oscuridad de otras personas» – Carl Jung

Si tiene problemas con su salud mental, siempre hay ayuda disponible. Si se encuentra en una crisis, llame a The Samaritans al 116 123 en el Reino Unido o a The Suicide and Crisis Lifeline al 988 en los EE. UU.

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