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Intentar perder peso puede ser desalentador. Requiere mucho compromiso, tiempo y, a menudo, puede no ser tan efectivo como desea. Si cree que lo ha intentado todo, entonces el Dr. Ian Smith sugiere probar los métodos 2 2 2 para el metabolismo.
La felicidad no debe estar determinada por cómo nos vemos. Pero a veces sabes que queremos estar un poco más saludables o que perder algunas libras te daría más confianza. Las dietas de moda, eliminar por completo los alimentos que le gustan o hacer una cantidad innecesaria de ejercicio pueden ser perjudiciales para su salud mental y perjudiciales para la pérdida de peso.
Ahora, el Dr. Ian Smith está recomendando una nueva forma de ayudarlo a lograr esos objetivos, y todo tiene que ver con su metabolismo.
El Dr. Ian Smith trabajó con Barack Obama
Mucha gente piensa que conoce las mejores formas de cuidar nuestro cuerpo, pero no todos tienen títulos en el área y han trabajado con un expresidente. Bueno, eso es exactamente lo que ha hecho el Dr. Ian Smith, por lo que está más informado sobre el tema que la mayoría.
Originario de Connecticut, el Dr. Ian obtuvo una licenciatura en Artes de la Universidad de Harvard antes de recibir un doctorado en Ciencias Médicas de Columbia en 1993. Luego asistió a la Escuela de Medicina de Dartmouth, donde terminó sus estudios después de graduarse de la Escuela de Medicina Pritzker de la Universidad de Chicago. Medicamento.
En 2007 lanzó el 50 Million Pound Challenge, una iniciativa nacional de pérdida de peso en Estados Unidos. Esta fue una campaña gratuita que esperaba reducir la presión arterial alta y los riesgos de obesidad. 3 años más tarde, fue nombrado miembro del Consejo de Deportes, Estado Físico y Nutrición del Presidente, en colaboración con Barack Obama.
El Dr. Ian ha publicado libros sobre el tema, además de convertirse en una personalidad de la televisión después de aparecer en The Doctors en 2014, antes de convertirse en su único presentador a partir de 2020.
Ahora, el médico tiene un nuevo método para aquellos que luchan por perder peso.
El método 2 2 2 ayuda a acelerar tu metabolismo
El Dr. Smith participó en el programa Today para hablar sobre su nuevo método para que su metabolismo vuelva a funcionar.
Su metabolismo es lo que ayuda a convertir los alimentos que consume en energía. Una reacción química constante que ocurre dentro de ti, cuanto más rápida sea tu tasa metabólica, más rápido quemas los alimentos. Entonces, si su metabolismo está atascado, esto puede causar problemas con la pérdida de peso.
Sin embargo, el Dr. Smith cree que su método 2 2 2 hará que vuelva a funcionar de manera eficiente, haciendo que su metabolismo sea más flexible.
El autor más vendido del Times acaba de publicar el libro 24 sobre el tema, por lo que claramente tiene muchos consejos para dar. Si quieres probarlo, esto es lo que debes hacer.
El programa tiene una duración de seis semanas y lo ayudará a quemar grasas y carbohidratos. Durante las primeras dos semanas, el Dr. Smith recomienda comer dos comidas al día ricas en carbohidratos y proteínas. Al darle a su cuerpo grandes dosis de la categoría de alimentos, aprenderá a quemarlos de manera efectiva.
Durante las últimas cuatro semanas, el Dr. Smith quiere que cambie su dieta. Debe seguir la dieta cetogénica algunos días y comer alimentos grasos como pescado y bistec en otros, mientras se asegura de obtener suficientes carbohidratos.
No se trata solo de tu dieta
Aunque los métodos 2 2 2 para el metabolismo ciertamente ayudarán, también es crucial que piense en su ejercicio y salud mental durante todo el proceso.
En cuanto al ejercicio primero, el médico recomienda solo dos movimientos que supuestamente lo ayudan a perder peso de manera más efectiva. Durante minutos al día, sugiere hacer 30 segundos de sentadillas de sumo y luego 30 segundos de rodillas altas. Asegúrese de tomar tiempo para descansar en el medio.
El Dr. Smith también quiere que se aleje de las balanzas y se pese solo una vez a la semana. Hacerlo con más frecuencia podría ser desalentador ya que el peso fluctúa fácilmente. En su lugar, mire su peso al mismo tiempo, en el mismo lugar, usando la misma ropa una vez a la semana.
No hay necesidad de ir al gimnasio o comprometerse con algo a largo plazo que no se puede lograr. Con este método, aún puede comer los alimentos que desea y, con suerte, hacer un cambio de por vida. Mantén todo con moderación y sigue las indicaciones del médico del método 2 2 2 y, con los dedos cruzados, verás los cambios que deseas en poco tiempo.
Bueno, ¡seis semanas!
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