Si pasas mucho tiempo delante del ordenador, puede que en algún momento te moleste la mano del ratón o sufras calambres o agarrotamientos, es el conocido como síndrome del ratón.
Todo trabajo conlleva algún tipo de repetición o postura que puede provocar lesiones. El ejemplo más nombrado suele ser el de la cajera de supermercado y los problemas con el túnel carpiano, pero esta lesión puede ocurrir también en el trabajo de oficina o el que se realiza delante del ordenador, el llamado síndrome del ratón es un mal creciente .
¿Cuántas horas pasas al cabo del día delante de la pantalla con la mano en el ratón o escribiendo en el teclado? Si ocurre esto durante casi un tercio de tu tiempo es posible que en algún momento tengas molestias o que con el paso de los años desarrolles problemas .
Este no es un problema nuevo, ya en 2007 se cuantificaban en 200.000 bajas laborales al año las que había en Estados Unidos a causa del ratón, según Cinco Días. Normalmente, el síndrome del ratón hace acto de presencia mediante dolor en el dorso de la mano, calambres en los codos y hormigueo en los dedos.
El movimiento repetitivo, la postura continua y antinatural en ocasiones, el estar en una posición poco adecuada delante del ordenador, la tensión al apretar el ratón … Son distintos motivos por los que se sufre este mal pero hay algunas maneras de evitarlo o contrarrestar los problemas.
- Busca el ratón más ergonómico posible. No optes por lo más barato cuando vas a pasar un tercio de tu día con él en la mano. En este reportaje puedes ver los mejores ratones ergonómicos.
- Intenta que la parte baja de la mano esté bien apoyada y no en el aire.
- Si se desliza mal, utiliza alfombrilla para reducir al máximo los movimientos .
- Utiliza una pelota antiestrés o un elemento similar de vez en cuando para desentumecer los dedos, hacer fuerza y solar la tensión.
- Coge pequeños descansos levántate, estira y toma un respiro.
- Llegado el momento, si te lesionas ve a un especialista .
El problema con estos síndromes es que no se van solos, una vez aparece hay que ponerles fin mediante unas mejores prácticas o yendo a curarlos. Como con cualquier actividad, lo mejor es actuar del modo más saludable posible.
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