Cómo Paul Rudd se formó para interpretar a Ant-Man

Cuando lees acerca de algunos de los extremos a los que han llegado los actores para un papel, es difícil tratar de entender por qué alguien querría llevar su cuerpo más allá de sus límites. Sin embargo, al igual que Paul Rudd no quería hacer nada demasiado extremo con su dieta, lo mismo ocurre con su rutina de ejercicios. Según Men’s Journal, Rudd decidió perfeccionar los levantamientos fundamentales en lugar de hacer algo demasiado salvaje. Los levantamientos fundamentales incluyen el peso muerto, el press de banca y la sentadilla, y pueden ayudarlo a quemar grasa y aumentar los músculos cuando se ejecutan correctamente (a través de Men’s Journal). Esto se puede hacer aumentando el peso para estirar la dificultad y aprovechar al máximo su entrenamiento.

El entrenamiento de Rudd contenía específicamente tres circuitos, centrados en estos tres levantamientos fundamentales. Cada circuito requería completar cinco rondas con 45 segundos de descanso entre ellas. Para el Circuito A, Rudd usó Smith Machine Incline Press (press de banca) para 15 repeticiones, EZ-Bar Curl para 15 repeticiones y levantamientos de rodilla colgantes para 25 repeticiones. Para el circuito B, Rudd hizo 12 repeticiones de press de banca con mancuernas, 15 repeticiones de curl de martillo con mancuernas y 20 repeticiones de abdominales en plancha lateral de cada lado. Finalmente, para el Circuito C, Rudd completó 20 repeticiones de elevaciones con cable, 15 repeticiones de curl doble de bíceps con cable y 25 repeticiones de abdominales de fisioball. Si bien siguió siendo un entrenamiento intenso, el enfoque en los fundamentos aseguró que Rudd lograra el físico desgarrado necesario para el papel.