Consejos para empleados y líderes que se enfrentan a recortes de empleos – GeekWire

Wendy Turner-Williams pensó que estaba al borde de un ascenso. En cambio, el exdirector de datos de Tableau fue despedido.

Turner-Williams es uno de los más de 57,000 trabajadores tecnológicos que se enfrentan al estrés emocional y financiero de haber sido despedidos en los últimos dos meses mientras cientos de empresas recortan su plantilla en medio de una economía inestable.

“Entonces, ¿qué sigue para mí? No lo sé”, escribió Turner-Williams en una publicación de LinkedIn la semana pasada. “Al igual que muchos de ustedes, la incertidumbre económica, junto con el caos, los sentimientos de pérdida de control, la incertidumbre y, francamente, el miedo a lo desconocido están pasando factura”.

Los despidos pueden ser una experiencia desconcertante, tanto en el momento como en los días y meses siguientes. Pueden surgir sentimientos de vergüenza o fracaso. Ser despedido puede afectar las relaciones sociales y los sistemas familiares.

Algunas investigaciones muestran que el desempleo está relacionado con la ansiedad, la depresión y la pérdida de satisfacción con la vida. Incluso cuando alguien consigue un nuevo trabajo, los recuerdos pueden perdurar.

“Esa incertidumbre se queda con nosotros. Sucedió una vez y podría volver a suceder”, dijo Mikaela Kiner, directora ejecutiva de la consultora de recursos humanos de Seattle, Reverb. “Simplemente cambia tu forma de pensar en torno al trabajo”.

Para aquellos que permanecen en una empresa después de los despidos, puede surgir la culpa del sobreviviente, así como la ansiedad de ser los próximos en ser despedidos.

Los gerentes que tienen que dar las malas noticias también se enfrentan a un mayor estrés.

“Es difícil para todos, y debería serlo”, dijo Kiner. “Esto nunca debería ser fácil”.

Nos comunicamos con trabajadores tecnológicos, expertos en recursos humanos, entrenadores de liderazgo, psicólogos y otros despedidos recientemente para conocer los efectos de los despidos y obtener sus consejos para los afectados. Siga leyendo para obtener más información.

Si te han despedido:

• Tranquilízate. “El cerebro humano no toma buenas decisiones cuando está abrumado por emociones negativas”, dijo Amy Mezulis, psicóloga clínica y cofundadora de la empresa emergente Joon Care de Seattle. Así que asegúrese de tomarse el tiempo para calmarse y concentrarse antes de hacer planes o tomar medidas.
• Cuídate. “Está bien sentirse mal por eso. El trabajo es una gran parte de nuestra identidad”, dijo Sandy Matus, vicepresidenta de personal de la startup Textio de Seattle. Las cinco etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión y aceptación) pueden aplicarse a la pérdida de un trabajo, y no necesariamente en ese orden específico. “La gente experimentará todas esas emociones en algún momento”, dijo Dede Henley, director ejecutivo de Henley Leadership Group en Seattle. Muchos empleados pueden acceder al apoyo de salud mental a través de programas de asistencia para empleados, señaló Kiner.
• Asegúrate de entender lo que está pasando. Calcule las expectativas de trabajo restantes; comprender cuánto duran sus beneficios; recopilar detalles de indemnización; y conoce tu último día de trabajo.
• Prepare un plan financiero. Determina lo que puedes o no puedes hacer si no estás ganando dinero o si estás recibiendo pagos por desempleo. “Si tiene un plan de tres meses, es realmente útil”, dijo Matus.
• Habla con otros. Comuníquese con las personas en su vida, tanto personales como profesionales, y hágales saber lo que está pasando. “Lo que ha sido útil para mí ha sido la conexión humana real”, dijo Lara Green, una diseñadora visual en Seattle que fue despedida el año pasado. Mezulis está de acuerdo: “El apoyo social es absolutamente necesario para afrontar eficazmente el estrés y la pérdida”, dijo.

• Recuerda tu valor. La confianza puede verse afectada después de ser despedido y mientras busca un trabajo. Hablar con antiguos colegas o jefes es un recordatorio útil de la experiencia y las habilidades que lo distinguen, dijo Green. Esas personas también pueden proporcionar recomendaciones y respaldos para su perfil de LinkedIn.
• No te preocupes por lo que pasó. La mayoría de las veces, nunca sabrá toda la historia de por qué lo despidieron. “Quieres saber el ‘qué’ que viene después, en lugar de centrarte en el ‘por qué’ sucedió”, dijo Dontae Delgado, gerente de producto que fue despedida este verano y acaba de aterrizar en Amazon. Delgado agrega: “No le añadas tu valor al despido”.
• Pedir ayuda. Este no es el momento de ser tímido para pedir favores, dijo Matus. Hágales saber a sus antiguos colegas o jefes que está buscando un nuevo trabajo. Únase a redes u otros grupos y comparta su interés en encontrar trabajo.
• Considere la escuela. Ser despedido podría ser una oportunidad para aprender nuevas habilidades. La Universidad de Seattle ofrece a los trabajadores tecnológicos despedidos hasta $ 15,000 en asistencia de becas para obtener un título de posgrado, y otras escuelas tienen programas similares.
• Ser amable con usted mismo. Mezulis aconseja a las personas que practiquen la autocompasión. “Las situaciones desafiantes a menudo revelan una gran cantidad de diálogos internos negativos”, dijo. “Nuestro cerebro se llena de un coro que nos dice todas las cosas que deberíamos o no deberíamos haber hecho, que deberíamos o no deberíamos hacer, o las formas en las que nos hemos fallado a nosotros mismos o a los demás”. En su lugar, trátese con amabilidad y comprensión. Dese el tipo de tranquilidad, cuidado, apoyo y amabilidad para usted mismo, de la misma manera que ayudaría a un amigo.
• Mantenerse activo. Turner-Williams canalizó su energía en proyectos al aire libre, como cosechar moras en su patio trasero. “No hay nada como un poco de sangre, sudor y lágrimas mezclados con pura determinación para ayudarte a ponerte a tierra”, escribió en LinkedIn.
• Mantente positivo. La trayectoria de la carrera personal de Henley puede brindar optimismo a los despedidos recientemente. La propia Henley fue despedida de un trabajo hace años. Ella estaba sorprendida y aturdida. Pero la obligó a ser creativa sobre su próximo movimiento profesional. No quería que nadie más estuviera a cargo de su futuro, por lo que Henley lanzó el Grupo de Liderazgo Henley. El negocio existe desde hace más de 30 años. “Es lo mejor que he hecho”, dijo Henley, “y salió de eso”.

Si tus compañeros fueron despedidos:

• Enfócate en lo que puedes controlar. Aproveche la oportunidad para limpiar su currículum y crear una lista de todos sus logros. Asegúrate de que tu perfil de LinkedIn esté actualizado. Comience a desarrollar un Plan B y un Plan C. Únase a grupos de la industria y póngase en contacto con personas de su red profesional.

• Crear planes de contingencia. Una guía sobre cómo lidiar con la ansiedad por el despido de Harvard Business Review señala que desplegar un «pesimismo defensivo» puede ser un ejercicio poderoso para ayudar a proporcionar cierto nivel de control.
• Hable con su gerente. Obtenga una mejor comprensión del estado de la empresa y también aprenda cómo puede mejorar sus propias habilidades y aumentar su credibilidad.

Si está despidiendo empleados:

• Liderar con empatía, cuidado y compasión. Cada paso del proceso de despido debe realizarse de manera reflexiva, incluida la forma en que se comunica la noticia tanto a los afectados como a los que no. “Los líderes deben aportar mucha empatía a cada una de esas conversaciones”, dijo Kiner. Si lo hace, puede pagar dividendos: los que dejan la empresa pueden continuar defendiendo la marca si reciben un buen trato al salir, mientras que los empleados que se quedan pueden sentirse más cómodos con el camino por delante y, como resultado, desempeñarse a un nivel superior.
• Preparar a los gerentes. Se puede pasar por alto el papel de los gerentes que brindan noticias sobre despidos a los empleados afectados. “Los ejecutivos y los individuos reciben la mayor parte de la atención, pero los mandos intermedios tienen el trabajo emocional más duro en este momento”, escribió el director ejecutivo de Textio, Kieran Snyder, en LinkedIn. Las empresas deben asegurarse de que los gerentes entiendan completamente por qué están ocurriendo los despidos y estén preparados para responder preguntas, dijo Matus.
• Ayuda más allá de la indemnización o los beneficios. Una de las redes de seguridad más grandes que una empresa puede proporcionar más allá del seguro médico o el dinero es ayudar a los empleados despedidos a reconstruir su currículum y prepararse para entrevistas para nuevos trabajos, dijo Matus. Las empresas también pueden ofrecer presentaciones a otros empleadores o compilar listas de empleados afectados que pueden usar los reclutadores en otros lugares.

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