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Descubre las 7 frutas asiáticas más beneficiosas para tu salud

Descubre las 7 frutas asiáticas más beneficiosas para tu salud 11


Las frutas y verduras son la base de una buena nutrición. Los nutricionistas recomiendan tomar cinco piezas al día para que el cuerpo funcione correctamente. Si estás cansado de las frutas habituales, como la manzana o el melón, por ejemplo, te encantará descubrir estas siete Frutas asiáticas. Además de tener un sabor exquisito, son muy útiles para la salud.

Longan

Longan es una fruta exótica originaria de la India, aunque su cultivo se ha extendido posteriormente a China y Vietnam. Si algo se aprecia bien es porque tiene un archivo efecto muy favorable sobre el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la fatiga.

Es muy rico en vitamina C, por tanto fortalece el sistema inmunológico y aumenta las defensas del organismo. También tiene propiedades antioxidantes, que combaten los radicales libres.

Fruta de Jack

La yaca es uno de los alimentos más singulares del mundo por su gran tamaño: puede alcanzar los 90 centímetros de altura. Tiene un textura áspera y cada pieza tiene unos 200 bulbos con un sabor dulce muy apetecible.

Se considera un «superalimento» porque proporciona minerales, vitaminas, carbohidratos, proteínas y fitonutrientes. Destaca especialmente su contenido en vitamina A, que cuida la salud de la piel. Además, tiene una cantidad de calcio muy similar a la de la leche.

Mangostán

El mangostán tiene múltiples propiedades y beneficios. Proporciona una gran cantidad de vitaminas y minerales que son muy importantes para la salud y su contenido calórico es muy bajo.

Tiene una gran cantidad de potasio, un mineral que regula la presión arterialy reduce los niveles de azúcar y lípidos en sangre. Es una fruta con propiedades antioxidantes y depurativas, por lo que ayuda en la eliminación de toxinas.

Rambután

El rambután es una de las frutas más exóticas que existen a nivel mundial, originalmente de Indonesia. Tiene un sabor dulce, muy parecido al de la pulpa de uva. Su apariencia es muy especial ya que la piel está cubierta de «pelo», por lo que se le conoce como «lichi peludo».

Tiene un 82% de agua, por lo que es una excelente opción para hidratar tu cuerpo. Además, tiene propiedades antioxidantes gracias a su alto contenido de ácido gálico. También es rico en vitamina C, por lo que fortalece el sistema inmunológico y lo protege de enfermedades como la gripe y los resfriados.

Lichi

El lichi es una de las frutas asiáticas más conocidas del mundo. El sabor es muy distintivo porque es a medio camino entre dulce y amargo. Tiene un valor nutricional fantástico ya que es rico en fibra, vitaminas B y C, calcio, magnesio, fósforo y potasio.

Uno de sus principales beneficios es que ayuda a la regeneración de los tejidos corporales. Su ingesta de vitamina C es tan alto como el de los cítricos. El lichi aporta tanta vitamina C como la naranja y, al ser una excelente fuente de potasio, estimula el sistema nervioso.

Yaca

La yaca es una fruta de India y Malasia con más beneficios para el cuerpo. Se ha utilizado en el sudeste asiático durante miles de años, tanto en la cocina como en la medicina tradicional.

Gracias a sus propiedades antioxidantes y su alto contenido en vitamina C, es una fruta estupenda para cuidar la piel por dentro. los Vitamina C Estimula la producción de colágeno, esencial para que la piel se mantenga tersa y compacta. Por su parte, los antioxidantes son clave para evitar los daños provocados por los radicales libres.

Pitahaya

Pitahaya, también conocida como «fruta del dragón» debido a su cáscara escamosa, es originario del sudeste asiático. Aunque no es muy conocido en Occidente, poco a poco comienza a aparecer en más y más supermercados.

Es una fruta muy rico en polifenolespor tanto, tiene propiedades antioxidantes que protegen la piel y las células del envejecimiento prematuro. Además, es una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3, que cuidan la salud cardiovascular. Y a todo esto hay que sumar su alto contenido en fibras, que regulan el tránsito intestinal y combaten el estreñimiento.

Estas son las frutas asiáticas más beneficiosas para la salud. Tener antioxidantes naturales y aportan gran cantidad de minerales y vitaminas. Además, no aportan grasas ni calorías, favorecen el funcionamiento corporal e hidratan profundamente.

Son una gran opción para comer algo diferente. Además, todos son muy versátiles y se pueden tomar como snack o en ensalada, por ejemplo. Tener texturas, colores y sabores Exquisito.

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