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Luce unas piernas envidiables esta primavera con esta rutina deportiva

Luce unas piernas envidiables esta primavera con esta rutina deportiva 11


Ha llegado el buen tiempo y seguro que para los días más calurosos ya tienes preparadas faldas o vestidos nuevos que te gustaría ponerte para que el sol empiece a asomar por tus piernas pero… ¿estás listo para lucirlos? Use un poco piernas envidiables en primavera una rutina deportiva.

Tanto si tu objetivo es definirlas un poco, como si prefieres reducir la grasa de la zona, e incluso si lo que buscas son los músculos de las piernas, aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán a poder mostrar tu mejor versión de usted mismo durante la primavera! ¡para que puedas deshacerte de cualquier complejo!

Objetivo: piernas más delgadas

Especialmente para adelgazar las piernas pero también para perder algunos kilos en general y lucir más delgado, lo mejor que puedes hacer es ejercicios cardiovasculares, una dinámica imprescindible si quieres que tus piernas luzcan más delgadas.

Correr, caminar a buen ritmo, andar en bicicleta, sesiones de spinning, nadar o bailar, entre otras actividades, te permitirán quemar una buena cantidad de calorías y contribuir así al proceso de adelgazamiento. Será ideal si haces este tipo de ejercicios. haga ejercicio al menos tres veces a la semana para que pueda empezar a ver resultados antes de que finalice el primer mes de primavera.

¡Quiero fortalecer la zona!

Si en cambio lo que buscas es trabajar los diferentes grupos musculares que forman parte de la parte inferior del cuerpo sin tener que salir de casa ni utilizar ningún dispositivo, puedes optar por ejercicios sencillos como sentadillas o pasos alternos y también puedes empezar a practicar Burpees un par de veces o incluso tres veces por semana.

Este último funciona tanto el glutei como quads y para realizarlos basta con ponerse en cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, y desde esa posición estirar las piernas hacia atrás para luego volver a la posición inicial y finalizar el movimiento con un salto vertical. Son los mejores para lucir unas piernas envidiables.

De todos modos haz el archivo ejercicio conocido como el puente (que consiste en acostarse boca arriba con las piernas dobladas y levantar las caderas sin moverse durante 20 segundos en esa posición) o ejercitar las pantorrillas poniéndose de puntillas y permaneciendo estático durante 20 segundos también son otras formas de comenzar a mover la pierna músculo para que se vean más firmes.

¿Qué hacer para estilizarse?

Para simplemente mantenerlos delgados y delgados y lucir unas piernas envidiables, lo que puede hacer, además de beber mucha agua y mantener una dieta variada y saludable, es salir a andar en bicicleta o intenta subir todas las escaleras que se crucen en tu camino durante tu día.

Mientras que el primer ejercicio te permitirá quema al menos 600 calorías por hora Mientras fortaleces los músculos y te deshaces de la grasa acumulada, esta última te servirá como cardio y también mejorará los glúteos. También puedes acostarte en el suelo boca arriba y hacer algunas repeticiones de una pierna hacia arriba y hacia abajo o un movimiento de tijera, cruzarlas.

Como ves, la clave está en darles mucho movimiento y evitar un estilo de vida sedentario, y es que siguiendo cualquiera de estas propuestas podrás lucir unas piernas increíblemente atractivas nada más salir los primeros rayos de sol. ¡Permítanos salir sin la necesidad de usar calcetines!

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