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Ian Lanuza fisioterapeuta readaptador, te enseña a hacer una serie de ejercicios para mantener la forma durante el confinamiento por coronavirus.
En esta sexta rutina, propone 4 ejercicios que conformarán una serie. El ejercicio completo consta de 4 series.
Es importante ver el vídeo para hacer correctamente los ejercicios.
Cada serie se compone de:
Ejercicio 1: 15 repeticiones ‘Squat’ búlgaro con ‘press’ de hombro
Ejercicio 2: 15 repeticiones ‘ Glute bridge ‘con isométrico espalda
Ejercicio 3: 15 repeticiones’ Climber ‘(push up o flexión opcional)
Ejercicio 4: 15 repeticiones’ Dead bug ‘en cuadrupedia
Mira aquí los capítulos de la serie: [19659003] 1. Rutinas de ejercicios Full Body para hacer en casa (I)
2. Rutinas de ejercicios de arrastre (II)
3. Rutinas de ejercicios de empuje (III)
4. Entrenamiento del CORE y estabilización central (IV)
5. Rutinas de ejercicios ‘Parte inferior del cuerpo’ o extremidad inferior (V)
6. Ejercicios Full Body (2) para hacer en casa (VI)
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