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Si recién está comenzando con un programa de ejercicios, sabe que no puede esforzarse todos los días. Por lo general, se recomienda tomar un día libre entre entrenamientos intensos para reducir la fatiga y darle tiempo a los músculos para que se recuperen. Sin embargo, no todos los días de recuperación requieren un descanso total.
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En Lifehacker estamos orgullosos de contarte. verdadero La verdad sobre la salud y el bienestar, y dejar atrás las tonterías. Desafortunadamente, el mundo del fitness es una fuente abundante de confusión, medias verdades y, ocasionalmente, mentiras descaradas. Así que echemos un vistazo a algunos de los momentos récord de este año …
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La ciencia del ejercicio evoluciona con el tiempo y ahora sabemos que muchas de las cosas que la gente dice sobre el fitness en realidad no son ciertas. Por ejemplo, no puede adelgazar sus muslos parándose sobre un conjunto de cinturón vibratorio. Pero ahora están surgiendo en TikTok una serie de leyendas del fitness muertas como los zombis. Todavía …
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El cardio es importante para nuestra salud de muchas maneras, y todos debemos aspirar a por lo menos 75-150 minutos por semana. Si te gusta correr, andar en bicicleta o hacer senderismo y lo haces con más frecuencia, incluso mejor.
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El entrenamiento en intervalos de alta intensidad fue noticia en la década de 2010 con una afirmación específica: que las ráfagas cortas de trabajo duro pueden brindar los mismos beneficios aeróbicos que las sesiones más largas de trotar o andar en bicicleta. Pero los videos HIIT que puede transmitir hoy tienen muy poco que ver con el modelo original, y muchos de ellos no valen la pena …
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