El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo. Contiene 86.000 millones de neuroras y consume el 20% de oxígeno y el 50% de la glucosa que genera. Es el responsable de funciones tan esenciales como pensar, moverse o hablar. Por eso hay que cuidarlo. Con estos tres sencillos consejos de la Universidad de Harvard, retrasarás su retraso cognitivo .
La sociedad moderna no solo nos exige el máximo de nuestra capacidad intelectual y cognitiva, sino que además del estrés por el ritmo acelerado que llevamos y la presión social a la que estamos a veces.
Cuidar nuestro cerebro exige cosas que ya nos han explicado muchas veces, desde la esquina de la forma equilibrada hasta dormir horas, y hacer ejercicio. Pero hay otras cosas más fáciles que podemos poner en práctica para retrasar su problema, tal como nos cuenta nuestra compañera Andrea Núñez-Torrón en TICbeat.
Desde el departamento de Harvard Women's Health Watch, en la Escuela de Medicina de Harvard, nos proponemos hacer estas tres cosas tan sencillas.
Cuidar a un perro
Los beneficios que nos proporciona convivir con un animal en casa, son muchos.
En el informe Obtenga un perro publicado por la doctora Elizabeth Pegg Frates, profesora asistente clínica de la Facultad de Medicina de Harvard, se explica que “hay una razón por la que los perros son nuestros mejores amigos: no solo gratis un compañerismo incomparable, sino que investigaciones recientes revelan que también mejoran nuestra salud «.
En un estudio italiano realizado a mujeres octogenarias, creencias que pasaron resultados más altos en las pruebas mentales que antes de tener mascota. Y también más altos que otro grupo de control que no pasó el tiempo con animales.
Y si no puedes tenerlo en casa, siempre puedes apuntarte como voluntario en un refugio de animales.
Pintar dibujos
Es una de las primeras actividades que aprendemos a los humanos, casi cuando aún somos bebés, pero los médicos aconsejan seguir practicando toda la vida. Especialmente en edad avanzada.
Existen libros de dibujo para adultos, desde mandalas a mosaicos, y otros temarios. Se ha comprobado que es una actividad relajante y estimulante . Según un estudio alemán de 2015, también mejora el razonamiento espacial .
Jugar con niños
Si tienes hermanos pequeños, hijos o nietos, pasar tiempo con eso estimula el cerebro de los adultos. Y es especialmente recomendable para los abuelos. En un estudio llamado Proyecto de Envejecimiento Saludable de las Mujeres, 186 mujeres controladas a cabo pruebas mentales estándar. Aquellas que pasaban un día a la semana con un nieto tuvieron las víctimas cognitivas más altas en la mayoría de las pruebas.
. Entre las más bajas de las pruebas había mujeres que cuidaban a los nietos cinco días a la semana. El estrés que genera la responsabilidad de cuidar los nietos todos los días, también hay que tenerlo en cuenta.
Son tres consejos sencillos para poner en práctica. ¿Te animas a probar?
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