5 ejercicios de brazos tonificados que podemos hacer en casa

Tener un cuerpo tonificado y firme es el objetivo de muchas personas, pero está claro que hay zonas en las que nos puede costar un poco más por el paso del tiempo, algo contra lo que evidentemente no podemos «luchar». Este es el caso de los brazos que solo podemos tonificar si nos dedicamos mucho, aunque no tengas tiempo para ir al gimnasio no tienes que preocuparte. Saber ahora 5 ejercicios para tonificar los brazos que podemos hacer en casa.

5 ejercicios para tonificar los brazos que podemos hacer en casa

Ejercicio en casa Es algo que también se ha puesto de moda por el encarcelamiento que vivimos hace un año debido a la pandemia, por lo que si ya estás entrenando en la comodidad de tu hogar, puedes hacer tablas de fitness o incluso tomar clases de gimnasia por Internet. Pero tu tambien puedes hacerlo participar en ejercicios para áreas específicas del cuerpo como los brazos, incluso si estos por el paso del tiempo y una vida sedentaria pueden fácilmente perder tono.

Y lo que es más, Podemos organizarnos en casa con objetos sencillos y de fácil acceso. como una alfombra y una botella de agua de medio litro. Mantener los brazos en entrenamiento también lo ayudará a obtener una postura adecuada. y evitar el dolor de hombros y espalda. Asi que veamos 5 ejercicios para brazos tonificados, haciendo tres series de 15 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre sí para cada una de ellas.

1. Quédate con el brazos extendidos por encima de la cabeza con una palma mirando hacia la otra. Baja los brazos a la altura de los hombros. con palmas hacia el suelo. Repite el movimiento.

2. Usar el piernas ligeramente separadas y brazos a los lados. Esperar dos botellas llenas de agua en tus manos. Levanta el archivo brazos extendidos, flexionando ligeramente los codos. Vuelve a la posición inicial.

3. Brazos extendidos de lado a la altura de los hombros. Dibuja pequeños círculos girando primero los brazos en el sentido de las agujas del reloj. y luego en la dirección opuesta. Haz la serie alternando 15 vueltas en una dirección y 15 en la otra.

4. Para trabajar sus tríceps, comience sentado en el borde de una silla con los pies juntos en el suelo. Ponga sus manos en el asiento y fuerce sus brazos a moverse hacia adelante. Y mantenga sus glúteos suspendidos. Doble los codos a 90 grados y baje los glúteos hasta que toquen el suelo, luego levante los brazos.

5. Quedate con el cuerpo y rostro frente a la pared. Colocar el palmas en la pared y cruza los brazos manteniendo la cabeza alineada con tu espalda y trata de no arquearte. Regresa a la posicion inicial y repite.