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¿Alguna vez tienes la sensación de que no te esfuerzas lo suficiente en el gimnasio? O, por otro lado, ¿ves a otras personas sudando y gimiendo mientras tú solo haces los movimientos? Hablemos de cuán duros son tus entrenamientos deberían ser y qué cambiar si su rutina actual no está en la zona correcta.
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Hay mucho en qué pensar cuando piensas en correr: tu ritmo, tus zapatos, si te estás estirando y entrenando la fuerza lo suficiente, y más. Pero también es posible sobrepensar estas cosas, y la mayoría de nosotros lo hacemos. (Incluyéndome a mí, si somos honestos). Así que aquí hay un buffet de mitos que podemos eliminar de nuestro…
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Si recién está comenzando con un programa de ejercicios, sabe que no puede esforzarse todos los días. Por lo general, se recomienda tomar un día libre entre entrenamientos intensos para reducir la fatiga y darle tiempo a los músculos para que se recuperen. Sin embargo, no todos los días de recuperación requieren un descanso total.
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La cuerda para saltar es una herramienta simple y portátil que te permite hacer ejercicios cardiovasculares en un espacio pequeño. Sin embargo, si cree que el simple salto es aburrido, considere saltar la cuerda como una habilidad como bailar. Hemos elaborado una lista de movimientos para saltar la cuerda que puede aprender con un video tutorial para cada uno.
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El entrenamiento en intervalos de alta intensidad fue noticia en la década de 2010 con una afirmación específica: que las ráfagas cortas de trabajo duro pueden brindar los mismos beneficios aeróbicos que las sesiones más largas de trotar o andar en bicicleta. Pero los videos HIIT que puede transmitir hoy tienen muy poco que ver con el modelo original, y muchos de ellos no valen la pena …
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